Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
BDT'ye Neden İhtiyaç Duyulur?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi anlayarak, yaşadıkları psikolojik sıkıntıları hafifletmeyi hedefleyen bilimsel temelli bir terapi yaklaşımıdır.
BDT'ye göre, olaylardan çok olaylara yüklediğimiz anlamlar duygularımızı ve davranışlarımızı belirler. Bu nedenle, olumsuz ve işlevsiz düşünce kalıplarını fark etmek ve değiştirmek, daha sağlıklı duygusal ve davranışsal tepkiler geliştirmemize yardımcı olur.
BDT, birçok psikolojik sorunla başa çıkmada etkili olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir terapi yöntemidir.
BDT Hangi Konularda Etkilidir?
Depresyon ve düşük ruh hali
Kaygı (anksiyete) bozuklukları
Panik bozukluk ve agorafobi
Sosyal fobi
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Özgüven sorunları ve özsaygı eksikliği
Stres yönetimi
Yeme bozuklukları
Öfke yönetimi
Bunun yanı sıra, günlük yaşamda karşılaşılan ilişki problemleri, karar verme güçlükleri ve sınav kaygısı gibi konularda da etkili sonuçlar sağlar.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Uygulanır?
BDT süreci, kişinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını birlikte ele alır. Terapi süresince;
Danışanın olumsuz ve işlevsiz düşünce kalıpları belirlenir,
Bu düşüncelerin duygu ve davranışlar üzerindeki etkisi incelenir,
Alternatif, daha işlevsel düşünceler geliştirilir,
Yeni düşünce ve davranış alışkanlıkları kazanılması desteklenir.
BDT, genellikle yapılandırılmış ve belirli hedeflere yönelik ilerler. Seanslar sırasında uygulamalı çalışmalar, ev ödevleri ve pratik egzersizlerle danışanın sürece aktif katılımı sağlanır.
BDT'nin Avantajları Nelerdir?
Sorunları daha kısa sürede tanıma ve çözüm üretme imkânı sunar,
Duygusal dayanıklılığı ve problem çözme becerilerini güçlendirir,
Kişiye kendi duygu ve düşüncelerini yönetmeyi öğretir,
Terapi sonrasında da kullanılabilecek kalıcı beceriler kazandırır.
BDT, hem bireysel danışmanlıkta hem de grup danışmanlığında sıkça tercih edilen etkili bir terapi yöntemidir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Süreci
BDT süreci, kişinin ihtiyaçlarına göre planlanır. Seanslarda hedefler net bir şekilde belirlenir ve düzenli takiplerle ilerleme değerlendirilir.
Terapi süreci boyunca danışan gizlilik ilkesine uygun bir ortamda desteklenir ve kendi değişim sürecinde aktif rol üstlenir.
Eğer siz de düşüncelerinizin ve duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmak istiyorsanız, Bilişsel Davranışçı Terapi hakkında daha fazla bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
